Bases d'entraînement en circuit
Bases d'entraînement en circuit
il y a quelques fondements importants du circuit d'entraînement à la pratique d'activités sportives qui nécessitent une mise au point pour améliorer les attributs physiques des joueurs à travers l'intensité du traitement et de répétition et de continuation formation dose supplément.
Les principaux fondamentaux de circuit d'entraînement dans la formation des joueurs de nombreux experts est la suivante: 1. le principe de la charge croissante : chargé de développer les attributs physiques et la méthode diffère selon la manière de simplifier la façon dont la charge de l'utilisateur, et c'est par: a. réduire les performances de temps avec l'installation de sa taille et son intensité.
B. augmentation de la taille ou l'intensité ou les deux.
C raccourcir la période de repos entre les stations d'exercices.
2. le principe de la détermination de la formation de la dose : dose de formation est déterminée selon le résultat du test de Louxor en périodes (4-6) semaines pour les stations-service, les exercices qui sont le premier test plus court avant l'introduction de l'entraînement en circuit et consigner les résultats de ces tests dans les cartes d'enregistrement, puis dessinez leur formation, dose ces importantes fondations ont un rôle important en train d'obtenir des résultats Guide à la charge d'entraînement élevé, en plus des résultats physiologiques de divers ses exercices Une influence majeure pour déterminer le dosage approprié de formation individuelle, donc le développement de doublon plus courte de chacun de ces exercices, selon des résultats physiologiques différents.
Circuit des modules de formation:-___ lors de la conception d'anneau de modules de formation changent la grossesse par l'intermédiaire de stations en ligne avec les groupes musculaires de base.
Par exemple : l'unité peut être comme suit : le premier exercice d'exercice (la première manche) de l'exercice 2 (seconde étape) exercice pour les bras et épaules exercent III (la troisième jambe) exercice exercices abdominaux IV (quatrième pied) exercice de retour.
Dans ce cas la performance à chaque station se concentre sur certains muscles groupes diffèrent des groupes musculaires dans d'autres lieux. Cela signifie que toutes les stations il est musclé en action tandis que les autres groupes musculaires dans le confort.
Formulaire à titre d'exemple : aller ___ (exercice 1) vers les muscles des jambes.
Deuxième étape (exercice 2) des muscles abdominaux.
Troisième étape (exercice 3) vers les muscles des jambes.
Quatrième étape (entraînement IV) des muscles des bras et des épaules.
Terminal 5 (le cinquième exercice) pour les deux muscles.
Dans ce modèle il y a toujours la pause (un exercice pour le ventre ou des bras ou des épaules) entre les trois force exercices pour les muscles des jambes afin que la dose pour les hommes produire des praticiens permettent (selon la cible) pour donner une interface confortable entre les deux perceuses électriques en utilisant la méthode de formation de faible intensité variée, où les délais d'exécution des exercices ventre, les bras et les épaules, sous cette forme au moment des muscles des jambes.
Circuit des postes d'entraînement : stations de numérotation-___-circuit d'entraînement doivent être numérotées par cartes ou des affiches ou des peintures par numéros et écrire les exercices de chambre (1, 2, 3,... Etc.) et peut inclure tous vos propres spécifications de performance d'exercice peuvent aussi être graphique Voir la séquence d'animation pour l'exercice et dans certains cas peuvent écrire sur ces plaques de la taille de la pratique de la performance dans tous les cas préférez le praticien en particulier de mettre en place ces choses.
-Vous pouvez écrire les stations de nombres sur terre où vous devez déterminer la direction du mouvement pour le prochain exercice exercent exercice et ainsi de suite jusqu'à la fin du cercle.
Exercice par modèle de formation de circuit : configurations des capacités physiques (agilité, flexibilité et vitesse et puissance) selon le modèle du circuit... les exercices. La forêt comprend ce qui suit : remise en forme : agilité ___ 1. Bonne condition physique.
2. monter le moteur.
3. mettre en place l'individu.
4. donner la fessée voltige.
5. Insérer la rythmique.
6. remise en forme de mise en œuvre collective.
Souplesse : Souplesse ___ 1. Flexibilité négative.
2. positive flexibilité.
Endurance : Endurance ___ 1. L'endurance (aérobie).
2. votre endurance (anaérobie).
3. détiennent le pouvoir (avec alimentation).
4. porter la vitesse (avec la vitesse).
Vitesse : Vitesse ___ 1. Avec la vitesse (avec des tolérances).
2 vitesse maximale.
3. la force avec la vitesse (avec force).
Effectif de la force: ___ 1. Puissance plus de vitesse (avec la vitesse).
2. tenir la puissance (avec la vitesse).
3. grande puissance.
Circuit des méthodes de formation: ___ (1) circuit d'entraînement avec la grossesse en cours.
(2) circuit d'entraînement à l'aide de grossesse variés et de faible intensité.
(3) l'anneau de formation à l'aide de la grossesse varie de haute intensité.
(4) l'anneau de la formation à l'aide de gestation itérative.
Résultats:-___ 1. Que le circuit d'entraînement n'est pas une méthode de réglementation utilise une méthodes de formation générale (formation continue, formation de formation variée, itérative).
2. un circuit d'entraînement tout simplement conçu pour surmonter les moyen de résistances qui peut être répété plusieurs fois.
3. a pour but de renforcer la formation et le développement de la force musculaire et l'endurance en même temps.
4. accroître l'efficacité de la Ligue et les voies respiratoires et augmente la résistance à la fatigue et l'adaptation à l'effort de l'effort physique.
5. d'améliorer la situation et améliorer la motivation éducative de valeurs et augmente à l'entraînement physique.
6. selon l'individu qui utilise le principe de l'augmentation de charge, selon la capacité et améliorer le niveau du joueur et combien adaptation.
Recommandations:-___ 1. Attention accrue à l'adaptation et l'utilisation des méthodes d'entraînement en circuit dans les écoles, surtout dans les cours d'éducation physique.
2. une augmentation d'attention à l'adaptation et l'utilisation de méthodes de formation dans le développement des compétences essentielles pour les activités sportives.
3. développement des méthodes de formation pour avoir le calendrier à côté de la déclaration du revenu de la formation.
4. utiliser l'idée de mélanger dans le ring, pas plus qu'une méthode de modèles de formation du circuit en une seule circulaire
Les principaux fondamentaux de circuit d'entraînement dans la formation des joueurs de nombreux experts est la suivante: 1. le principe de la charge croissante : chargé de développer les attributs physiques et la méthode diffère selon la manière de simplifier la façon dont la charge de l'utilisateur, et c'est par: a. réduire les performances de temps avec l'installation de sa taille et son intensité.
B. augmentation de la taille ou l'intensité ou les deux.
C raccourcir la période de repos entre les stations d'exercices.
2. le principe de la détermination de la formation de la dose : dose de formation est déterminée selon le résultat du test de Louxor en périodes (4-6) semaines pour les stations-service, les exercices qui sont le premier test plus court avant l'introduction de l'entraînement en circuit et consigner les résultats de ces tests dans les cartes d'enregistrement, puis dessinez leur formation, dose ces importantes fondations ont un rôle important en train d'obtenir des résultats Guide à la charge d'entraînement élevé, en plus des résultats physiologiques de divers ses exercices Une influence majeure pour déterminer le dosage approprié de formation individuelle, donc le développement de doublon plus courte de chacun de ces exercices, selon des résultats physiologiques différents.
Circuit des modules de formation:-___ lors de la conception d'anneau de modules de formation changent la grossesse par l'intermédiaire de stations en ligne avec les groupes musculaires de base.
Par exemple : l'unité peut être comme suit : le premier exercice d'exercice (la première manche) de l'exercice 2 (seconde étape) exercice pour les bras et épaules exercent III (la troisième jambe) exercice exercices abdominaux IV (quatrième pied) exercice de retour.
Dans ce cas la performance à chaque station se concentre sur certains muscles groupes diffèrent des groupes musculaires dans d'autres lieux. Cela signifie que toutes les stations il est musclé en action tandis que les autres groupes musculaires dans le confort.
Formulaire à titre d'exemple : aller ___ (exercice 1) vers les muscles des jambes.
Deuxième étape (exercice 2) des muscles abdominaux.
Troisième étape (exercice 3) vers les muscles des jambes.
Quatrième étape (entraînement IV) des muscles des bras et des épaules.
Terminal 5 (le cinquième exercice) pour les deux muscles.
Dans ce modèle il y a toujours la pause (un exercice pour le ventre ou des bras ou des épaules) entre les trois force exercices pour les muscles des jambes afin que la dose pour les hommes produire des praticiens permettent (selon la cible) pour donner une interface confortable entre les deux perceuses électriques en utilisant la méthode de formation de faible intensité variée, où les délais d'exécution des exercices ventre, les bras et les épaules, sous cette forme au moment des muscles des jambes.
Circuit des postes d'entraînement : stations de numérotation-___-circuit d'entraînement doivent être numérotées par cartes ou des affiches ou des peintures par numéros et écrire les exercices de chambre (1, 2, 3,... Etc.) et peut inclure tous vos propres spécifications de performance d'exercice peuvent aussi être graphique Voir la séquence d'animation pour l'exercice et dans certains cas peuvent écrire sur ces plaques de la taille de la pratique de la performance dans tous les cas préférez le praticien en particulier de mettre en place ces choses.
-Vous pouvez écrire les stations de nombres sur terre où vous devez déterminer la direction du mouvement pour le prochain exercice exercent exercice et ainsi de suite jusqu'à la fin du cercle.
Exercice par modèle de formation de circuit : configurations des capacités physiques (agilité, flexibilité et vitesse et puissance) selon le modèle du circuit... les exercices. La forêt comprend ce qui suit : remise en forme : agilité ___ 1. Bonne condition physique.
2. monter le moteur.
3. mettre en place l'individu.
4. donner la fessée voltige.
5. Insérer la rythmique.
6. remise en forme de mise en œuvre collective.
Souplesse : Souplesse ___ 1. Flexibilité négative.
2. positive flexibilité.
Endurance : Endurance ___ 1. L'endurance (aérobie).
2. votre endurance (anaérobie).
3. détiennent le pouvoir (avec alimentation).
4. porter la vitesse (avec la vitesse).
Vitesse : Vitesse ___ 1. Avec la vitesse (avec des tolérances).
2 vitesse maximale.
3. la force avec la vitesse (avec force).
Effectif de la force: ___ 1. Puissance plus de vitesse (avec la vitesse).
2. tenir la puissance (avec la vitesse).
3. grande puissance.
Circuit des méthodes de formation: ___ (1) circuit d'entraînement avec la grossesse en cours.
(2) circuit d'entraînement à l'aide de grossesse variés et de faible intensité.
(3) l'anneau de formation à l'aide de la grossesse varie de haute intensité.
(4) l'anneau de la formation à l'aide de gestation itérative.
Résultats:-___ 1. Que le circuit d'entraînement n'est pas une méthode de réglementation utilise une méthodes de formation générale (formation continue, formation de formation variée, itérative).
2. un circuit d'entraînement tout simplement conçu pour surmonter les moyen de résistances qui peut être répété plusieurs fois.
3. a pour but de renforcer la formation et le développement de la force musculaire et l'endurance en même temps.
4. accroître l'efficacité de la Ligue et les voies respiratoires et augmente la résistance à la fatigue et l'adaptation à l'effort de l'effort physique.
5. d'améliorer la situation et améliorer la motivation éducative de valeurs et augmente à l'entraînement physique.
6. selon l'individu qui utilise le principe de l'augmentation de charge, selon la capacité et améliorer le niveau du joueur et combien adaptation.
Recommandations:-___ 1. Attention accrue à l'adaptation et l'utilisation des méthodes d'entraînement en circuit dans les écoles, surtout dans les cours d'éducation physique.
2. une augmentation d'attention à l'adaptation et l'utilisation de méthodes de formation dans le développement des compétences essentielles pour les activités sportives.
3. développement des méthodes de formation pour avoir le calendrier à côté de la déclaration du revenu de la formation.
4. utiliser l'idée de mélanger dans le ring, pas plus qu'une méthode de modèles de formation du circuit en une seule circulaire
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Reviewed by الجمعية الرياضية الاتفاق اهل الغلام لآلعاب القوى
on
10:18 م
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