l'âge de commencer la force

La détermination de l'âge approprié pour commencer à exécuter la formation de force est l'un des sujets épineux des débats. Beaucoup de spécialistes de ce problème a pris soin de ceux qui ont travaillé dans la formation sportive au cours des dernières années et peuvent comprendre cet aspect quand on regarde les besoins de formation des théories modernes, en particulier lorsque l'on considère la question des releveurs des événements (junior) qui sont devenus des héros. Comme indiqué dans les Championnats Jeux Mondiaux Olympiques, dont beaucoup participent à ces compétitions, un petit âges était accablante poussoirs requérants héros avec grande renommée, bien que ces réalisations, l'âge 20 années, une période comprise entre débutants et avancés, avec notre compréhension du fait que sept huit années la formation était nécessaire pour eux. Pour cela, il est nécessaire de réexaminer les théories de la formation et des exercices de travail recommande que l'âge de 1718 années. Dans ce cas, la plupart des spécialistes reconnaissent le principe de la formation de force et peut commencer dès l'âge de 8, 9 ans et est devenu ce point de vue circulation. Ceux qui, contre la formation des jeunes de poids semblent penser que cela signifie que la formation de centaines de kilogrammes, ce qui affecte les articulations et conduit à nuire à leur santé et conduire à l'obstruction du développement. Les observations et les recherches menées ces dernières années dans ce domaine ont cédé la place pour nous de dire que la force se il est correctement formé pour aider à diriger le processus de croissance et le développement du jeune corps et améliore les opérations structurelles. La recherche, publiée dans des périodiques, qui a analysé la fois l'évolution structurelle (morphologique) et les haltérophiles de santé qui ont participé à des compétitions d'haltérophilie pour les jeunes de différents pays ont prouvé qu'ils sont passés par des périodes de croissance normale et sont en bonne santé. La méthode de formation et les concepts liés à la force de la formation peut résultats identiques avec les résultats obtenus dans les compétitions et à la recherche scientifique menée dans ce domaine. Ce est le résultat de cette recherche, que la période entre l'âge de 13 à 14 ans sont les meilleures années pour construire la force musculaire et la vitesse entre les âges de 14 à 15 ans de moins que la vitesse de développement de la force musculaire et après l'âge de 15 ans et l'autre début d'un saut. Le rythme de développement des muscles âgés de moins de 1718 années et ensuite commencer une autre phase entre les âges de 20 et 30 ans, qui représente la force musculaire maximale pour cette période de temps et puis commencer le rythme de baisse de la force musculaire. Il a été montré que la période de 1314 années est la meilleure période pour la construction de la force musculaire. Le changement structurel est un résultat d'un effort difficile d'être un peu plus fort, depuis la restauration de la période de récupération se produit secondes après avoir fait l'exercice. Les tests effectués dans plusieurs pays ont montré que la formation dur (Aloizumtrick) (qui prend 6 secondes 5 sévèrement 6080%) est d'une influence notable dans le développement de l'énergie ne nuise pas à la santé des jeunes ou entrave leur développement. Le développement de l'énergie est liée à l'évolution de la taille du muscle. Quand on est jeune, la taille du muscle, même sans exercer le pouvoir est beaucoup par rapport au poids du corps. En fait, cela est dû à l'évolution de la force. Dans l'âge de 8 ans, le poids du muscle constitue 27% du poids du corps à l'âge de 12 années jusqu'à 29,4% (et jusqu'à 3644%) ainsi qu'une augmentation de la masse musculaire, les changements chimiques qui se produisent entraînant une augmentation de la force musculaire, ainsi que l'évolution de la compatibilité musculaire nerveux, et dans ce domaine, il est certainement le plus important dans ce cas, est le changement réel qui se produit dans les muscles entre 7 à 11 ans, que le spectacle a augmenté la force musculaire, à ce stade en raison de la nature de la formation qui se produit dans le tissu musculaire et les fibres dont le plomb d'augmenter l'efficacité dans la direction de formation. D'autres expériences avec les enfants ont montré que la période de 1011 années ainsi que de l'année 1314 représente le processus de croissance maximale de la puissance musculaire par rapport au pli et mouvements de la marée (31 kg au niveau du pli et 64,5 kg à l'extension). L'utilisation optimale de l'effort semble avoir été l'une des choses importantes pour accroître la viabilité du corps de moteur. Cela peut être consulté via le réitération continue et de limiter l'accès de plus en plus à la performance du mouvement qu'une seule fois.